Recesso

Olá pessoal,
Estamos em recesso de hoje até dia 06/01. Voltaremos com nossos post's normalmente dia 07/01.

O Por Dentro da Saúde deseja a todos boas festas!!! E se beber por favor não dirija!
Mantenha-se hidratado, beba bastante água!

Feliz Ano Novo com muita Saúde!!!

ENQUETE – QUANTO % VOCÊ É SAUDÁVEL?

FAÇA O TESTE E DESCUBRA
(Esse teste foi baseado no primeiro post do blog - "O que é saúde?")

1 .    Quantas horas você dorme por noite?

·         De 3 a 5 horas por noite (5 pontos)

·         De 6 a 8 horas por noite (1 ponto)

·         De 8 a 10 horas por noite (2 pontos)

2 .    Você come frutas com que frequência?

·         Todos os dias (1 ponto)

·         Uma vez na semana (5 pontos)

·         Raramente (10 pontos)

3 .    Você pratica atividades físicas?

·         Nunca / Raramente (10 pontos)

·         Todos os dias (4 pontos)

·         De 1 a 3 vezes na semana (1 ponto)

4 .    Com que frequência você come fast  food?

·         Todos os dias (10 pontos)

·         Pelo menos uma vez por semana (5 pontos)

·         Raramente (1 ponto)

5 .    Você toma refrigerante?

·         Todos os dias (10 pontos)

·         Aos finais de semana (5 pontos)

·         Apenas em determinadas situações (2 pontos)

6 .    Você tem momentos de lazer?

·         Sempre (1 ponto)

·         Raramente (5 pontos)

·         Nunca (10 pontos)

7 .    Qual o tipo da sua moradia?

·         Própria quitada (1 ponto)

·         Financiada (8 pontos)

·         Alugada (10 pontos)

8 .    Atualmente você trabalha?

·         Sim, registrado(a) (1 ponto)

·         Sim, autônomo(a) (5 pontos)

·         Infelizmente não (10 pontos)

9 .    Na sua casa:

·         Você é responsável por tudo (10 pontos)

·         As tarefas e contas são divididas de forma igual e justa (1 ponto)

·         Você não contribui com nada (8 pontos)

1 0. Quando você expressa suas opiniões:

·         As pessoas te julgam e discordam (10 pontos)

·         As pessoas discordam, mas respeitam (3 pontos)

·         As pessoas respeitam (1 ponto)

Some seus pontos e confira o resultado:

·         De 95 a 70 pontos – Entre 10% e 35% saudável: Precisa se cuidar e buscar formas de melhorar a sua saúde.

·         De 69 a 59 pontos – Entre 36% e 46% saudável: Tá entre a baixa da média dá para melhorar um pouco né?!

·         De 58 a 51 pontos – Entre 47% e 54% saudável: Tá na média, vamos esforçar mais?

·         De 50 a 40 pontos – Entre 55% e 65% saudável: Olha só, tá quase lá, mas já é mais saudável que muita gente!

·         De 39 a 11 pontos – Entre 66% e 94% saudável: Meus parabéns você está acima da média, continue assim!

E aí, já suspeitava do resultado ou foi uma surpresa??

Deixe nos comentários o que você achou!!!

OBS: ISSO É SÓ UM JOGO! PARA SABER COMO ANDA SUA SAÚDE VOCÊ DEVE PROCURAR O MÉDICO!

A IMPORTÂNCIA DA DOAÇÃO DE SANGUE

O QUE É DOAÇÃO DE SANGUE?

Doação de sangue ou doação sanguínea, é o ato de ir em uma clinica especializada para receber doação de sangue ou em um hemocentro, e se submeter ao procedimento de coleta do seu sangue em uma bolsa que vai ser armazenada em um banco de sangue.

POR QUE DOAR SANGUE?

“A doação de sangue e seu processamento são fundamentais para garantir a disponibilização de componentes sanguíneos para os pacientes que necessitam de transfusão, como vítimas de acidentes, que necessitam de cirurgias ou outras situações clínicas. Se cada cidadão saudável doasse sangue pelo menos duas vezes por ano, não seriam necessárias campanhas emergenciais para coletas de reposição de estoques. O sangue não tem substituto e, por isso, a doação voluntária é fundamental. Uma simples doação pode salvar muitas vidas. 
Toda pessoa em boas condições de saúde pode doar sangue sem qualquer risco ou prejuízo à sua saúde.” (Secretaria da Saúde).

Como podemos ver no texto acima, a doação de sangue salva vidas, é de extrema importância quem tem condições doar, pois é um ato altruísta e solidário com pessoas que estão em situações de risco e emergenciais.

Se você souber de alguém, que também está precisando de doação, não custa nada se voluntariar para doar. É um procedimento rápido e seguro.

O QUE É NECESSÁRIO PARA DOAR?

A doação é tão simples quanto seus critérios, basta ir a local apropriado de doação ou hemocentro, responder algumas perguntas e se você estiver apto, na hora você já doa. Abaixo segue o processo para doar:

1.Cadastro: Cadastro do candidato à doação com a apresentação de documento oficial com foto
2. Pré-triagem: Verificação dos sinais vitais (pressão arterial, temperatura e batimentos cardíacos), peso e teste de anemia. 
3. Triagem clínica: Entrevista individual e sigilosa onde serão avaliados os antecedentes e o estado atual de saúde do candidato à doação para determinar se a coleta poderá trazer riscos para ele ou para o receptor.
4. Coleta de sangue: Coleta de aproximadamente 450ml de sangue e amostras para a realização dos testes laboratoriais. 
5. Hidratação: Após a doação de sangue o doador receberá um lanche. É recomendável que o doador permaneça no mínimo 15 minutos no hemocentro e beba bastante líquido durante o dia.

Para poder doar basta se encaixar nos seguintes critérios:

• Estar em boas condições de saúde;
• Apresentar documento oficial de identidade com foto;
• Ter idade entre 16 e 69 anos, sendo que os candidatos a doadores com menos de 18 anos deverão estar acompanhados pelos pais ou por responsável legal;
• Pesar no mínimo 50 Kg com desconto de vestimentas;
• O limite de idade para a primeira doação é de 60 anos;
• Não estar em jejum e evitar alimentação gordurosa;
• Ter dormido pelo menos 6 horas antes da doação;
• Não ter ingerido bebidas alcoólicas nas 12 horas anteriores à doação;
• Não fumar pelo menos duas horas antes da doação.

Viu como é fácil? E ainda no final ganha um lanchinho hein?! (risos).

Se existem alguns impedimentos? Existem sim, afinal seu sangue vai para outra pessoa, para salvá-la e não para piorar a situação não é mesmo?!

Segue abaixo o que impede temporariamente ou definitivamente alguém de doar:

Temporariamente:

• Gripe ou febre;
• Gestantes ou mães que amamentam bebes com menos de 12 meses;
• Até 90 dias após aborto ou parto normal e até 180 dias após cesariana;
• Tatuagem ou acupuntura nos últimos 12 meses;
• Exposição à situação de risco para a AIDS (múltiplos parceiros sexuais, ter parceiros usuários de drogas);
• Herpes labial.

Definitivamente:

• Doença de Chagas;
• Hepatite após os 11 anos de idade;
• Ser portador dos vírus HIV (AIDS), HCV (Hepatite C), HBC (Hepatite B), HTLV;
• Uso de drogas injetáveis.

QUANTAS VEZES SÃO POSSÍVEIS DOAR?

• Mulheres: máximo de três doações por ano.
• Homens: máximo de quatro doações por ano.

Mas o ideal é doar no máximo duas vezes ao ano, pois a doação exagerada e contínua pode trazer algumas complicações para o doador. Mas se cada pessoa doasse ao menos uma vez no ano, não seria preciso gastar com campanhas de doação. Doar sangue deveria ser uma atitude que todos deveriam ter a consciência de praticar, com exceção das pessoas que realmente não podem doar.

Depois de ter realizado essa boa ação e ter ganhado um lanchinho, você deve seguir as seguintes recomendações:

• Não fumar por no mínimo duas horas;
• Nas 12 horas após a doação, não praticar exercícios físicos e atividades perigosas, como subir em locais altos ou dirigir caminhão, ônibus em rodovias, etc.
• Permanecer no serviço hemoterápico após a doação por 15 minutos;
• Não carregar peso ou dobrar o braço em que foi realizada a punção no dia da doação, para evitar sangramentos e hematomas;
• Retirar o curativo, 4 horas após a doação. 

                                                                        Fonte: Secretaria da Saúde

INFORMATIVO – EXAME DE FEZES

Primeiro vamos conhecer o nome correto do exame, ele se chama PPF(PROTOPARASITOLÓGICO de FEZES).

Agora vamos entender melhor sobre esse exame...

O QUE É O PPF?

O exame protoparasitológico de fezes (PPF) é uma das formas mais utilizadas para o diagnóstico das verminoses, sejam elas causadas por protozoários ou helmintos. É uma análise laboratorial que consiste na avaliação de pequenas amostras de fezes do paciente.

PARA QUE SERVE?

Através do exame parasitológico de fezes, o laboratório é capaz de detectar e identificar a presença de parasitos ou seus ovos nas fezes.

Algumas pessoas possuem muitas dúvidas de como devem ser coletada as fezes, onde armazenar, a quantidade certa; então nesse artigo, nós vamos ver algumas instruções, orientações e restrições. Vamos lá?

INSTRUÇÕES PARA ADULTOS:

1.    Em um recipiente limpo como por exemplo: pote de margarina ou bandeja de frios de isopor, coletar as fezes e depois transferir uma pequena quantidade da parte do meio das fezes para o pote que foi entregue pelo laboratório ou hospital.

2.    Coletar sempre 3 amostras em 3 potes diferentes e em dias alternados. Identificar cada pote com o dia da semana que foi coletado e a data.

Se vocês notarem é muito simples, o que falta são informações adequadas por parte dos laboratórios e hospitais. E também o laboratório ou hospital deve sempre dar três potes coletores para o paciente, porque esse exame DEVE SER SEMPRE COLETADO EM TRÊS AMOSTRAS.

A explicação sobre a obrigatoriedade de três amostras é bem simples também: Nem todas as amostras de fezes contêm ovos ou o próprio parasita. Por isso, para aumentar a sensibilidade do exame, precisa-se que sejam colhidas  3 amostras de fezes em dias alternados.

INSTRUÇÕES PARA AS MÃES E CUIDADORES DE IDOSOS:

Coletar da fralda apenas se não houver urina. Colocar um coletor de urina, que o laboratório ou hospital deve fornecer, no pênis ou vagina para a urina não ser feita na fralda e observar de 2 em 2 horas se a criança ou idoso já fez as fezes na fralda.

RESTRIÇÕES:

1.    NÃO coletar em jornais, papel higiênico, folha de caderno.

2.    NÃO fazer as fezes no vaso sanitário.

3.    NÃO descartar o líquido que vem dentro do pote

4.    A criança ou idoso NÃO podem estar com talco e nem pomadas nas regiões intimas ou no bumbum.

ALGUMAS OBSERVAÇÕES:

1.    NÃO guardar os potes com fezes na geladeira.

2.    Manter os potes que tiverem conservantes(líquido que vem dentro do pote), no banheiro, longe do calor, umidade e animais domésticos, de preferencia dentro do armário ou atrás do vaso sanitário, ate o dia de levar pro laboratório.

3.    Os potes que não tiverem conservante devem ser levados no mesmo dia para o laboratório.

EXPLICAÇÕES:

1.    Não se devem guardar os potes com fezes na geladeira, porque as fezes é material biológico potencialmente contaminado, e essa contaminação não fica restrita dentro do pote, e na geladeira, nós guardamos alimentos crus, verduras, legumes e frutas, então é anti-higiênico guardar as fezes na geladeira.

2.    Alguns laboratórios trabalham com potes coletores que já vem com um conservante para as fezes, nesses casos, não se deve jogar fora o conservante e por ter o conservante pode-se armazenar as fezes em casa, em local apropriado(no banheiro), até terminar as três coletas e levar todas juntas ao laboratório ou hospital.

3.    Já os potes coletores que não contiverem conservante, devem ser levados de preferência no mesmo dia para o laboratório ou hospital, então recomenda-se coletar de manhã as fezes, ou coletar na noite anterior e levar logo cedo ao laboratório ou hospital.

4.    Não é necessário encher o pote até a tampa, o correto é uma pequena porção do meio das fezes.

Sejam Bem Vindos

Olá, meu nome é Janine; tenho 23 anos atualmente e sou estudante da Área da Saúde!
Criei esse blog para ajudar as pessoas com informações relevantes e interessantes sobre saúde em geral. Acho útil ter uma fonte confiável para tirar dúvidas sobre questões de saúde do próprio cotidiano e também para ficar por dentro de determinados assuntos de saúde e entender melhor esse universo complexo! Espero poder passar um pouco do meu conhecimento para vocês e buscar sempre mais para compartilhar com vocês! 
Enfim, façam bom proveito do blog e podem deixar comentários, todos os comentários são bem vindos e importantes para mim e para o nosso crescimento!
SEJAM MUITO BEM VINDOS AO POR DENTRO DA SAÚDE! 

DEPRESSÃO – “A PRAGA DO SÉCULO XXI”

O QUE É DEPRESSÃO?

A depressão é um transtorno mental que altera o humor e provoca uma persistente sensação de tristeza e perda de interesse pelas coisas do dia a dia.

QUAIS SÃO OS TIPOS DE DEPRESSÃO?

A depressão pode ser leve, moderada ou grave. Alguns tipos mais comuns é o que veremos a seguir:

• ·         “Depressão maior ou grave

Se manifesta de uma forma mais intensa e normalmente por um período maior do que seis meses. É um dos tipos mais graves. Geralmente tem relação com herança genética. 

• ·         Distimia

É considerada mais leve ou de baixo grau. O paciente sofre, mas em uma intensidade menor. Por outro lado, a duração mínima é de dois anos. Nesse caso, a pessoa que sofre da depressão muitas vezes é rotulada como mal humorada ou pessimista, dificultando o diagnóstico.

• ·         Sazonal

 Quem sofre desse tipo de depressão normalmente tem períodos de tristeza no inverno, quando os dias são mais curtos e com menos sol. É mais comum em países mais frios e com pouca incidência da luz solar.

• ·         Bipolar

Presente no Transtorno Bipolar e se caracteriza pela mudança de humor, variando entre uma tristeza profunda e episódios de euforia. A dificuldade no diagnóstico se dá exatamente pela mudança brusca de humor.

• ·         Pós-parto

Como sugere o nome, acontece após a mulher dar a luz ao filho. Em alguns casos, ela se manifesta ainda na gravidez. É bastante específica e a causa é hormonal. Ou seja, durante a gravidez, o corpo produz altas doses de hormônio. Porém, depois do parto, a produção cai repentinamente. E é esse desequilíbrio que pode ocasionar o quadro de depressão.

Entre os sintomas, a mãe acaba até sentindo rejeição ao bebê. 

• ·         Reativa

Nesse caso, a depressão é desencadeada por um acontecimento específico. Ou seja, ela surge após um evento traumático ou estressante. Quem já possui uma predisposição à doença, é como se o acontecimento funcionasse como um gatilho para a depressão.

• ·         Atípica

Quem sofre desse tipo de depressão pode ter picos de humor temporários, como reação a um acontecimento positivo. Porém, a pessoa logo volta ao quadro anterior. Justamente por causa dessa reação a boas notícias, existe uma dificuldade maior em identificar a depressão.

• ·         Psicótica

Além dos sintomas normais da depressão, o paciente também passa a apresentar transtornos psicóticos, ou seja, alucinações auditivas e visuais e até delírios, passando a ter uma visão distorcida do mundo. Esse é um tipo de depressão grave, porém, são raros os casos.”(SIAH – Sociedade InterAmericana de Hipnose)

VAMOS DEIXAR CLARO UMA COISA: DEPRESSÃO NÃO É FRESCURA!

SE VOCÊ CONHECE ALGUÉM NESSA SITUAÇÃO, PROCURE AJUDAR E NÃO JULGAR OU CRITICAR, AFINAL É UMA DOENÇA COMO QUALQUER OUTRA E PODE LEVAR A MORTE, POIS É FREQUENTE QUE A PESSOA TENHA PENSAMENTOS SUICIDAS!

QUAIS SÃO OS SINAIS OU SINTOMAS?

Quem sofre de depressão tem vários tipos de sintomas e/ou sinais que passam despercebidos ou são confundidos com outros fatores. E muitas vezes os sinais/sintomas são contraditórios. Eles são comuns entre os diferentes tipos de depressão e podem aparecer em apenas um tipo também. São eles:

• ·         Sentimento de tristeza, choro, vazio e desesperança;
• ·         Explosões irritadas, irritabilidade e/ou frustração;
• ·         Perda de interesse pela vida;
• ·         Cansaço e perda de energia, onde tarefas simples se tornam exaustivas;
• ·         Problemas para pensar, tomar decisões ou lembrar das coisas;
• ·         Pensamentos de morte;
• ·         Problemas físicos inexplicáveis como dor nas costas ou dor de cabeça;
• ·         Ansiedade;
• ·         Distúrbios do sono e do apetite;
• ·         Sentimento de culpa e/ou baixa autoestima;
• ·         Falta de concentração;
• ·         No caso do tipo de Bipolaridade, ainda ocorrem alternância entre a depressão e mania, onde na fase da mania os sintomas são: humor exaltado ou irritado, excesso de atividades, autoestima inflada, baixa necessidade de sono e aceleração do pensamento.

QUAIS FATORES PODEM AUMENTAR A CHANCE DE UM QUADRO DEPRESSIVO?

No mundo atual em que vivemos, existem vários fatores biológicos, químicos, físicos e ambientais que contribuem para o desenvolvimento da doença. Tanto que segundo a OMS(Organização Mundial de Saúde), até 2020, a depressão será a enfermidade mais incapacitante em todo o mundo.

Entre os diversos fatores estão:

• ·         “Traços de personalidade, baixa autoestima;
• ·         Eventos traumáticos como: abuso físico ou sexual, morte ou perda de um ente querido, relacionamentos difíceis, problemas financeiros;
• ·         Trauma na infância ou adolescência;
• ·         Parentes de sangue com histórico;
• ·         Opção sexual diferente sem apoio da família e/ou amigos;
• ·         Transtornos alimentares, de ansiedade e estresse pós-traumático;
• ·         Abuso de álcool e/ou drogas ilícitas;
• ·         Doença grave ou crônica como: câncer, derrame, doença cardiovascular ou dor crônica.”(Hospital Santa Mônica e Mayo Clinic, USA)

COMO TRATAR?

O tratamento começa com a pessoa buscando ajuda profissional e o profissional qualificado vai indicar qual o melhor tratamento para cada paciente, entre os tipos de tratamento estão: terapia individual ou em grupo; psicoterapias; antidepressivos.

A pessoa pode buscar também atividades que lhe façam bem e tragam um bem estar físico e mental, como alguma atividade física, meditação, ler um livro, caminhar no parque, escutar musica ou ir ao teatro, o importante é fazer aquilo que gosta e estar cercado de pessoas que se importem.

 “A depressão é a causa da incapacidade de muitas pessoas; as mulheres geralmente são mais afetadas do que os homens; pode levar ao suicídio; mais de 300 milhões de pessoas no mundo sofrem de depressão; embora um dos tipos seja chamado de Bipolaridade, a depressão é diferente de apenas bipolaridade e também é diferente de respostas emocionais do cotidiano; se for de longa duração e alta intensidade leva a condição critica causando grande sofrimento e afeta o trabalho, a escola e o convívio familiar.” (OPAS – Organização Pan – Americana da Saúde)

Abaixo temos o Mapa da Depressão no mundo – Fonte: Global Burden of Disease Study, 2015 – OMS.

E aqui eu deixo meu conselho para vocês: se você está se sentindo deprimido, busque ajuda, converse com um parente próximo, alguém em quem você confie, faça terapia, porque ajuda muito e faça coisas que te deixem feliz. Mas nunca pense que não tem saída que tudo acabou e que você deveria morrer, não pense em tirar sua vida, confie em si e em Deus, que você tem muitas coisas boas ainda para viver, foque nas coisas boas da sua vida, eu sei que é difícil e sei também que é mais fácil falar do que fazer, mas se você se esforçar e buscar ajuda, tudo vai melhorar. 
E em caso de desespero e pensamentos suicidas, ligue para o CVV(Centro de Valorização da Vida) - 188 ou acesse o site: www.cvv.org.br 

VOCÊ É INCRÍVEL, ACREDITE NO SEU POTENCIAL!

By: Janine Emily

O que é Saúde?

Muitas pessoas acreditam que saúde é não ter nenhum tipo de doença, ou seja, não estar gripado, ou não ter uma diabetes, ou uma febre, enfim, qualquer sintoma ou sinal que a pessoa acredite ser de uma determinada doença.
Porém não é bem assim que as coisas funcionam... Saúde é o completo bem estar físico, mental e social de cada pessoa, e não apenas ausência de doença. Vamos entender melhor:
 SAÚDE É UMA SOCIEDADE FUNCIONANDO
E o que seria isso?
Uma pessoa para ter um completo bem estar físico, mental e social precisa dos seguintes pontos em sua vida:

• Casa
• Emprego
• Liberdade de expressão
• Lazer
• Igualdade de direitos

Então vejamos:
Se uma pessoa que se considera saudável, tem sua moradia, tem um emprego, se expressa como quer e tem as tarefas do dia a dia dividida entre as pessoas que a rodeiam de forma igualitária, mas não consegue ter um tempo para fazer uma atividade de que goste como: ler um livro, ir ao clube, assistir uma série ou filme, ir tomar um sorvete e várias outras situações, ou seja, não possui um tempo de lazer; vocês diriam que essa é uma pessoa 100% saudável? Eu respondo que não. Porque se ela precisa dos cinco pontos citados acima, e ela não consegue um tempo de um desses pontos, nesse caso, do lazer, então sua saúde está de certa forma comprometida.
Tudo bem, eu entendo que essa situação não ocorre exatamente dessa forma, porque é difícil ter uma condição quase perfeita, como no exemplo, e é por isso que exemplifiquei exatamente dessa forma, para vocês conseguirem entender que de um jeito ou de outro, todos nós estamos com algum déficit de saúde.

Ninguém está cem por cento saudável o tempo todo.

Aí você pode pensar: "Mas se eu vou dormir tranquilamente, calmo, tendo me alimentado, e tenho um teto e uma cama, e já relaxei de todo estresse do dia, estou saudável, não é?" Até o momento sim, você está saudável, mas suponhamos que esteja muito calor e você não consegue dormir porque está suando muito, pronto já não está totalmente saudável; ou que esteja muito frio e você não consegue se esquentar, também já não está completamente saudável. Mas e se a hipótese fosse que você tem todas as condições perfeitas para dormir e você realmente está dormindo tranquilamente, porém você começa a ter um pesadelo, pronto, seu organismo vai liberar cortisol e mesmo que você não perceba pois está dormindo, seu corpo e mente estão sofrendo um tipo de estresse e você já saiu do seu estado saudável.

Vejamos que é uma definição complexa e relativa, pois nunca estaremos cem por cento saudáveis ou doentes e ao mesmo tempo algum de nós pode estar totalmente saudável ou totalmente doente.



By: Janine Emily